Равновесие в сражении есть один из ключевых факторов победы. Те немногие мастера пьяного стиля, само существование которого ставят под сомнение, умудряются драться даже развалившись на полу, на это же способны некоторые адепты вольного боя - приемы из такого положения иногда называют подкатами - но абсолютному большинству бойцов достаточно случайно растянуться, чтобы получить град сокрушительных добивающих ударов. В темноте, незнакомом пространстве или на скользящей поверхности возможность сохранить баланс становится ещё меньше. Для тренировки чувства равновесия синоби и другие бойцы древнего Востока практиковали специальные упражнения, современные вариации которых мы и рассмотрим.
Стойка на одной ноге
- Если Вы занимаетесь в какой-либо школе БИ, выясните, какие стойки с опорой лишь на одну ногу в ней есть, и отточите их. В другом случае просто учитесь стоять как можно дольше на одной ноге. Начните с невысокой стойки - вторая нога всего в нескольких сантиметрах от земли - и постепенно повышайте планку, пока не достигните уровня колена.
- Улучшив свои результаты в несколько раз, закройте глаза и теперь стойте на одной ноге в полной темноте. Будет непривычно, но Вы справитесь.
- Учитесь прыгать на одной ноге - помимо развития равновесия, это отличный способ улучшить выносливость и силу своих ног. Перемежайте прыжки на одной ноге с бегом, получайте двойную тренировку по цене одной.
Хождение по гимнастическому бревну
- Как всегда начинаем с простого - кладем тренировочное бревно (обычный брус или кусок любого материала прямоугольного сечения) шириной не более 10-12 см на землю и учимся запрыгивать на него. Кажется просто, но сделать это раз 100 подряд, постепенно уменьшая визуальный контроль над снарядом, получится с первой попытки не у каждого.
- Следующий этап - ходьба по бревну (или на худой конец по бордюру). Просто и понятно.
- Постепенно поднимайте уровень бревна, доводя его опять же до уровня колена, этого достаточно.
- Опустите один край снаряд на землю и учитесь передвигаться по наклонной поверхности.
- Найдите партнера и играйте в "Царя Горы", стоя на бревне. Если уверены в своих силах - возьмите в руких тренировочное оружие, изготовленное из гуманных материалов.
Балансирование на цилиндре
- Раздобудьте трубу, полено, бревно или бочку, лежащую на земле и свободно катающуюся по поверхности. Попробуйте удержать равновесие, стоя на ней.
- Попрактикуйте базовые движения из боевых искусств, стоя на катающемся снаряде из пункта 1. Удары, нырки и прыжки никогда ещё не были столь неудобными!
Тренировка на скользкой поверхности
- В наших краях проще всего найти естественные поверхности такого рода - замерзшие лужи, катки, обледенелые дороги. Попробуйте тренироваться на них. Это придаст привычным занятиям дополнительный элемент опасности, будьте аккуратней! Классические школы боевых искусств рекомендуют заниматься на льду в гэта...
- Отработайте работу на льду в паре. Спарринг может закончиться весьма неожиданно. Не забывайте о правилах первой помощи, ибо внезапно стать Саб-Зиро может каждый из бьющихся.
Тренировка на бревне школы Рика Тью
