Ли Бён Хон (ЛБХ) - это настоящий рифлёный ниндзя.
Если вы не знаете, кто такой Ли Бён Хон: это широко известный в Корее и Японии актер, снявшийся в таких фильмах, как JSA, "Хороший, плохой, долбанутый", "Горькое и сладкое", "Я видел дьявола", и самом известном за последнее время - "G.I. Joe: Бросок Кобры". Теперь же он возвращается во второй части "Кобры" в роли белого ниндзя Сторм Шедоу, которая, надеемся, будет лучше, чем предыдущий фильм. В любом случае, многие успели оценить физическую форму ЛБХ.
Как он её добился?
.К несчастью, нам не удалось отыскать какую-нибудь особенную диету и комплекс упражнений, которые ЛБХ выполнял к подготовке к "Броску Кобры", но мы узнали, что он занимался у тренера по имени Дэнни Джо. Дэнни - любитель-бодибилдер, занявший первое место в 2007 году на мужском международном соревновании Ассоциации Природного Бодибилдинга Сан-Диего.
Что касается программ Дэнни Джо, то он обычно сажает своих клиентов высокопротеиновую диету, состоящую из трех обычных приемов пищи в день и перекусов. Закуски состоят из арахиса, миндаля, фруктов и белковых коктейлей.
Ли Бён Хон серьезно отнесся к диете, в интервью он заявил: "Мне пришлось серьезно постараться. Я вообще не пил - ни бутылочки пива я не позволил себе за то время. Диета есть диета. Я решил - я не актер, я бодибилдер." И это похоже на правду - на вид не сказать, чтобы он хотя бы притронулся к углеводам.
К сожалению ничего не было сказано о его тренировке. Но в интервью с Дэнни Джо, тот заявил, что встречается с клиентами 4-5 раз в неделю на 50-минутные тренинги. Рискнем предположить, что Ли Бён Хон работал по тому же расписанию, а исходя из того, что Дэнни сам был на тот момент начинающим бодибилдером, то и тренировались они вместе.
Несмотря на то, что нам неизвестен тренировочный график ЛБХ, но из опыта Ниндзя Фитнесс мы можем судить, что залог приведения тела в форму на 80% состоит из диеты и на 20% из тренировок.
Так что, если вы желаете обрести физформу аналогичную телу Ли Бён Хона, то перейдите на высокобелковую диету с пониженными углеводами. Или просто следуйте палео-диете.
По материалам ninja fitness
