Качественная защита рук - одно из необходимых условий для тренировок в любом боевом искусстве, хотя об этом достаточно часто принято просто-напросто забывать. Конечно, мозоли и костяные наросты от набивки смотрятся внушительно (но чаще - пугающе), однако если вы хотите скрыть свои навыки или факт тренировок от посторонних глаз (или просто не хотите раньше времени гробить свои суставы), то необходимо заранее побеспокоиться о профилактике их появления. Применение специальных спортивных бинтов в таком случае - наилучший выход.
Они как правило продаются в любых спортивных магазинах, и порой в аптеках. Длину следует выбирать исходя из ваших собственных физических параметров - так, например, стройную девичью ручку тряпицей длиной в 4,5 метра можно запеленать аж до локтя. А для внушительного кулака взрослого мужчины весом за 100 кг двухметровой ленточки хватит лишь на три-четыре оборота. Предпочтение отдавайте бинтам со слегка эластичной структурой - они должны слегка тянуться. Марка значения по большей части не имеет.
Фактически существует огромное количество способов намотки бинта, отличающиеся направлением, порядком наложения и прочей пустяковиной. Наибольшее же распространение получили два варианта бинтования, использующиеся профессиональными боксерами и бойцами ММА. Оба они представлены на рисунках внизу, первый заключается в фиксации всех пальцев сразу, второй - каждого по отдельности. Второй, как наиболее надежный, мы и рассмотрим поподробнее.
X-образный способ обмотки
Указанное количество оборотов может варьироваться в зависимости от размера ваших рук и длины бинта.
- Проденьте большой палец в петлю, разместив бинт на тыльной стороне кисти.
Вы сжимаете большой палец в кулак во время боя и это уплотняет всю систему обмотки.
- Три раза оберните вокруг запястья.
Это дает поддержку вашему запястью, если три раза - много, оберните два или один раз.
- Три раза - вокруг кисти.
Не старайтесь прикрыть костяшки.
Верните бинт к большому пальцу.
- Три скрестных оборота между пальцев.
Оберните между мизинцем и безымянным.
Теперь через сторону.
И к низу кисти. Таким образом на тыльной сторону бинт будет образовыват букву "Х".
Теперь опять к большому пальцу.
Теперь между безымянным и средним.
И опять через сторону на второй "Х".
От большого пальца между средним и указательным.
И через сторону на третий "Х". Теперь все пальцы разделены и зафиксированы должным образом.
Завершите у большого пальца.
- Оборот вокруг большого пальца.
Оберните раз вокруг большого пальца.
Доведите бинт к низу руки.
- Зафиксируйте большой палец.
Заверните за большой палец и обратите внимание к следующему шагу!
Опустите бинт к кисти вместо оборот вокруг большого пальца. Позже это защитит ваш палец и предохранит бинты от разматывания во время боя (обратите внимание как бинтовка меняет направление).
- Три раза оберните бинт вокруг костяшек.
Защитите костяшки.
- Дополнительные обороты и завершение.
Если бинта ещё много можно сделать несколько дополнительных "Х" вокруг пальцев.
Или ещё раз защитить костяшки. Не перестарайтесь, а то рука не влезет в перчатку.
Готово! С такой обмоткой ваши суставы будут надежно защищены от лишних сотрясений или смещений.
За технологию и картинки спасибо сайт expertboxing
