Небывалому уровню владения практически каждым "знаковым" искусством ниндзя (таким как метание лезвий, взбегание по стенам или виртуозным владением холодным оружием) синоби были обязаны в первую очередь не только ловкости и выносливости, но и регулярным длительным тренировкам на координацию движений. И хотя за сотни лет основная методика занятий претерпела многочисленные изменения, суть осталась прежней - развить слаженную работу всех конечностей организма. О том, как тренировать координацию, мы и поговорим.

Большинство спортивных упражнений командного толка, гимнастических или использующих какие-либо снаряды уже содержат в себе тренирующий координацию элемент. Однако есть несколько распространённых тренингов, благодаря которым даже начинающий сможет повысить свой уровень.

1. Скакалка - не только развивающий выносливость снаряд или игрушка для девочек. Научившись достаточно долго прыгать, не сбивая ритма, Вы можете (и должны!) усложнять задачу - например, пробовать прокрутить скакалку дважды во время прыжка, прыгать со скрещиванием рук, на одной ноге или с завязанными глазами. Также можно потренировать прыжки со скакалкой на мягкой поверхности или в непружинящей обуви - механика Вашего тела изменится весьма значительно, и мозгу потребуется заново "переосмыслить" методику прыжков.
2. Упражнения с мячом. Достаточно простое поначалу упражнение - на расстоянии двух-трех метров бросать мяч в стену и ловить его, трудности с этим могут возникнуть только у очень нетренированного человека. Усложняйте. Кидайте и ловите мяч одной рукой, потом меняйте руки. Когда и с этим проблем не станет, берите теннисный мяч и продолжайте практику: бросайте мяч одной рукой и ловите другой, потом сразу же бросайте поймавшей рукой и так далее. Справившись и с этим, добавляйте перемещение - "работая" теннисным мячом о стену со сменой рук, перемещайтесь в стороны, приближайтесь и удаляйтесь от стены, регулируя силу броска. Это непросто, но результат того стоит.
3. Логичное развитие предыдущего упражнения - жонглирование (циркач - одна из личин маскировки для ниндзя, Вы помните?). Для удобства возьмите пару небольших, но достаточно увесистых круглых предмета (резиновые игрушки для собак и кошек, мандарины и т.п.). Для разминки просто поподбрасывайте один предмет одной рукой и ловите его этой же рукой. Потом возьмите в одну руку два предмета и попытайтесь синхронизировать два действия - вначале Вы подбрасываете один предмет в воздух, потом второй, этой же рукой ловите первый и вновь подбрасываете его. Таким образом, один из предметов у Вас всегда будет находится в воздухе. После изучения этого действия подключайте вторую руку.
4. Заведите "ручное" хобби - собирание магнитов на холодильник тут не подойдет. Походите в художественную школу, поучитесь играть на гитаре, фортепиано или скрипке, займитесь резьбой по дереву или сборкой миниатюр из подручного материала - вариантов тысячи и тысячи. Не беспокойтесь о неудачах - Ваша цель в данном случае сам процесс совершенствования ваших действий, а вовсе не выход на мировую арену искусств. А достигните успехов - честь Вам и хвала.